バランスの良い食事とは？ 「ま・ご・は・や・さ・し・い・か・な」
バランスの良い食事とは？ 「ま・ご・は・や・さ・し・い・か・な」
「ま・ご・は・や・さ・し・い・か・な」ってなに？！って思われませんでしたか？
バランスの良い食品の頭文字を取っています。
『ボディーホワイトニング』だけではなく、美肌た健康的な身体を作る為に『孫たちは優しいかな』と
覚えておくと便利ですよ。
※参照：『経皮毒』竹内久米司、稲津教久・共著日東書院より出版
ま〜〜『豆類』大豆などの豆類。味噌、納豆、豆腐など
(植物性タンパク質・マグネシウム・レシチンが豊富。）
ご〜〜『ゴマ』ゴマに含まれるセサミノールは、体内で強力な抗酸化力を示します。
た〜〜『卵 』各種ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランスよく含みます。
ち〜〜『乳』牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品。
(タンパク質・カルシウム・ビタミンB2が豊富。）
は(わ)〜『わかめ』わかめ、昆布、海苔などの海藻類。
(カルシウム、ミネラル、鉄分が豊富。)
や〜〜『野菜』野菜類。
(特に緑黄色野菜は各種ビタミンや、抗酸化作用のある栄養素が豊富なので積極的に摂
ましょう。)
さ〜〜『魚』魚類。
(とくに青魚には、脳神経細胞を活性化させるDHA、DPHなどが豊富。)
し〜〜『椎茸』椎茸などのきのこ類。
(ビタミンB1やビタミンDが豊富です。)
い〜〜『イモ』サツマイモ、ジャガイモなどのイモ類。
(食物繊維やビタミンB、Cを多く含みます。)
か〜〜『果実』果物類。抗酸化作用のある栄養素や各種ビタミンが豊富。
な〜〜『ナッツ』ナッツ類。脳や体の細胞を活性化させる脂肪酸やミネラルが豊富。
どの成分も『ボディーホワイトニング』を行うための食生活の基本になります。
