ボディーホワイトニング道場 シミ・くすみ改善からコスメ・サプリまで
毎日できるボディーホワイトニング方法、乾燥肌・敏感肌・脂性肌などの肌質に合わせたホワイトニング化粧品の選び方、ボディーホワイトニングにアプローチする生活習慣、美白につながる肌質別保湿ケア、タイプ別しみ対策などの情報が満載です。
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ターンオーバーのサイクルが乱れると・・・
ターンオーバーのサイクルが乱れると・・・
自然にはがれ落ちるべき古い角質がいつまでもはがれずにたまっていき、これを「角化不全」
といいます。
ターンオーバーが乱れると、肌に本来ある天然保湿成分（ＮＭＦ）が作られにくくなって、肌
のキメが粗くなり、乾燥して肌がくすんでしまったり、ゴワついてしまいます。
そして、乾燥してしまうと肌のバリア機能が低下して、紫外線などの外的刺激に対抗できず、
いろいろな肌トラブルを起こしやすくなります。
また、古い角質がはがれずに残ってしまうと、肌の透明感がなくなりボディーホワイトニングを行
う上でもあまり好ましい状態ではなくなってしまうのです。
普段、スキンケアをしっかりと行っているのに肌が乾燥したり、くすんだ感じがしているのは
ターンオーバーのサイクルが乱れているのかも知れません。
美肌やボディーホワイトニングによる美白を目指すなら、規則的なターンオーバーが行われるよう
に日々の生活を見直してみましょう。
ターンオーバーが乱れる原因
ボディーホワイトニングに大敵なターンオーバーの乱れは以下の原因で起こります。
・ストレス
・栄養のバランスが悪い
・睡眠不足など不規則な生活
・喫煙
・加齢
加齢は無理ですが、それ以外の原因は生活スタイルの見直す事で改善可能です。
効果的なボディーホワイトニングや美肌を目指す方は、このターンオーバーの乱れを改善する
といいでしょう。
効果的なボディーホワイトニングとは？
皮膚は１枚の皮ではなくいくつかの層で構成されています。
ボディーホワイトニングや美肌のために、“美白”化粧品などを使って表面にだけ気を使っても、
効果を得られるとは限りません。
効果的なボディーホワイトニングのためには、肌だけではなく身体の内側から健康できれいになる
ことが重要になります。
健康を損なってしまうと、ターンオーバーのサイクルは乱れて、肌のくすみや乾燥など様々な
トラブルが出やすくなり、そのような状態の肌にで“美白”化粧品などを使っても、かえって
肌への負担を強いる事になってしまいます。
まずは身体の健康を維持し、正しいスキンケアを心がけましょう。
シミやくすみがきになる時には、肌の状態を知る為に美容皮膚科で相談するのもいいでしょう。
スキンケア(美肌を作る)
スキンケア(美肌を作る)
間違ったスキンケアをしてしまうと肌の潤いを逃がしてしまって、乾燥肌などのいろいろなト
ラブルの原因につながります。
ターンオーバーが乱れボディーホワイトニングの妨げにもなってしまうので、肌のしくみを理解し
て正しいスキンケアをしましょう。
正しいスキンケアをすることによって効果的なボディーホワイトニングを自分の物にすることが、
できるのです。
スキンケアのポイント
スキンケアのポイント
正しいスキンケアはボディーホワイトニングにおいて、とっても大事なポイントです。
(１)洗顔（汚れや余分な皮脂をしっかり落とす）
(２)保湿（肌に必要な潤いを補う）
(３)紫外線対策（シミや老化の原因ともなる紫外線をしっかり防ぐ）
特に効果的な紫外線対策はボディーホワイトニングの早道になります。
スキンケア(よくある間違い)
スキンケア(よくある間違い)
間違ったスキンケアはボディーホワイトニングに逆効果になる場合があります。
◆クレンジングの代わりに石鹸を使っての２度洗い。
メイク汚れは、石鹸だけではきれいに落とせません。
メイク汚れは油性なので、肌に残ってしまうと酸化し老化の原因になります。
◆化粧水をコットンでこすりながらつける。
コットンを使うのが悪い訳ではなく、滑らせるように使うとコットンの細かい線維が角質層を
傷つけてしまい、そこから潤いが逃げていきます。
できれば、手の平で優しくなじませるようにつけましょう。
◆UV(紫外線対策)化粧品はSPFの数値が大きいものを使う。
SPF値が高いものは紫外線吸収剤を使っているので、肌への負担も大きいので“美白”のため
には効果がありそうに感じますが、逆に負担を与えます。
日常の紫外線対策にSPF値が高い物は不必要な場合もあるので、その時の状況に合わせて使い
分けましょう。
以上のようなことを気にするとボディーホワイトニングも簡単に出来るでしょう。
スキンケアのポイント(洗顔)
スキンケアのポイント(洗顔)
洗顔の目的〜肌の表面にある汚れや余分な皮脂を落とす。
汚れや余分な皮脂を残してしまうと、それらが酸化して肌にダメージを与えて老化の原因に
なってしまいます。
ボディーホワイトニングをもっと効果的にするには、角質除去作用のある成分を含んでいる洗顔料
などを使ってみるといいでしょう。。
ボディーホワイトニング効果のある洗顔料
ボディーホワイトニング効果のある洗顔料
効果的なボディーホワイトニングのために、美白成分を配合した洗顔料を使うのもいいでしょう。
ボディーホワイトニング用の洗顔料には、たまった角質を剥がしてターンオーバーを促進させる作
用のある成分が含まれおり、ターンオーバーが促進されると、角質層にたまったメラニン色素
も一緒に排出されていくので、シミが少しずつ薄くなっていきます。
洗顔料によく含まれている主なボディーホワイトニング成分
・フルーツ酸
・パパイン
・グリコール酸
クレンジングは必要なの？
クレンジングは必要なの？
メイクをした時には、必ずクレンジングしましょう。
メイク汚れは油性のものが多く、ダブル洗顔をしてもキレイに落としきれないのです。
落としきれなかったメイク汚れは、皮脂と混ざり合ってホコリや雑菌がつきやすくなります。
それが酸化して過酸化脂質になり、肌にダメージを与えてしまいます。
それはボディーホワイトニングには逆効果・・・。
油性の日焼け止めクリームなどを使った時にも、クレンジングでしっかり落としてから洗顔す
るようにしましょう。
メイクを落とさずに寝てしまうのは、絶対にやめましょうね!!
ボディーホワイトニングへの近道はやっぱり基本のクレンジング＆洗顔なのです。
スキンケアのポイント(保湿)
スキンケアのポイント(保湿)
私たちの肌には、もともと肌を守ってくれるバリア機能があり、紫外線や細菌などの外的刺激
から守っています。
肌の潤いが足りないと、このバリア機能がうまく働かず、乾燥肌やシミ、くすみなどのトラブ
ルの原因になります。
バリア機能がキチンとしていると、ボディーホワイトニングをしても結果が早く出ます。
保湿とボディーホワイトニングは切っても切れない関係なのです。
正しい保湿って？
正しい保湿って？
保湿はスキンケアの中でもとっても大事なポイントです。
肌のうるおいを左右するのは角質層の水分量で、角質層は普通15〜40%の水分を含んでいます。
その角質層の水分量が足りなくなると、肌のバリア機能が低下してしまい、紫外線などの外的
刺激で肌のトラブルの原因となってしまうのです。
肌の水分量は、角質細胞間脂質(セラミドなど)、天然保湿因子(NMF)、皮脂が守っています。
基礎化粧品などにも水分を補う目的で、これらの成分が使われています。
美肌にもボディーホワイトニングにもきちんとした保湿はとっても大切なのです。
上手な保湿のポイント
上手な保湿のポイント
ボディーホワイトニングを行う上で大切なのは保湿ですが、ポイントをおさえると簡単です。
（1）化粧水を顔全体につける。
手の平で包み込むようにして浸透させます。
（2）乳液を乾燥が気になる部分にだけ伸ばす。
（3）クリームや美容液は目元や口元、シミの部分など、気になる部分にだけ伸ばします。
つける順をサラサラ→ベタベタと覚えるといいですね。
キチンと保湿して効果的にボディーホワイトニングをしていきましょう。
保湿成分の種類
保湿成分の種類
化粧品によく使われる保湿成分は以下の４種類があります。
ボディーホワイトニングに直接的な関係はありませんが、美肌の為にも必要な成分です。
(１)水分をサンドイッチ状にはさむ性質をもつもの。
・セラミド
・レシチン
・スフィンゴ脂質など
(２)水分含有力のある成分。湿度が下がっても効果的なもの。
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・エラスチンなど
(３)吸湿力のある成分。湿度が下がると効果は下がるもの。
・アミノ酸
・尿素・PG（プロピレングリコール）
・グリセリンなど
(４)油分でフタをして水分の蒸発を防ぐもの。
・ホホバ油
・ワセリン
・流動パラフィン
・スクワランなど
ボディーホワイトニング化粧品にも使われている物もありますので、購入の時に確認してみるのも
いいでしょう。
ボディーホワイトニング効果のある化粧品
ボディーホワイトニング効果のある化粧品
効果的なボディーホワイトニングのために、美白成分を配合した化粧水や乳液もオススメです。
しかし、ボディーホワイトニング化粧品は普通の化粧品と比べて肌への刺激が強いものもあります。
敏感肌の人や肌の状態が悪い時は無理して使わないようにしたほうがいいでしょう。
スキンケアのポイント(紫外線対策)
スキンケアのポイント(紫外線対策)
紫外線は夏だけでなく一年中降り注いでいるので、正しい紫外線対策をするようにしましょう。
紫外線が老化の最大の原因とも言われますし、肌に負担をかけないように毎日のケアがとても
大切です。
この紫外線対策はボディーホワイトニングと密接な関係があります。
特に紫外線の強くなる時期とボディーホワイトニングをしたくなる時期は重なりますので、覚えて
いて損はしないと思います。
紫外線対策
紫外線対策
紫外線はシミをはじめ、シワやたるみなど、いろいろな肌のトラブルの原因となります。
美肌を維持して美白になる為のボディーホワイトニングには、この紫外線をいかに効果的に防
ぐかがとて重要です。紫外線は夏だけでなく一年中降り注いでいます。
ボディーホワイトニングをするには、一年を通して紫外線対策は欠かすことができません。
それは、紫外線は一年中降り注ぎ、夏だけのケアで良いという物ではないからです。
一番確実なのは日焼け止め(UV化粧品)による紫外線予防です。
夏など紫外線の量が増える時期には、ボディーホワイトニング化粧品や帽子や日傘などを一緒に使
うと効果的です。
日焼け止め(UV化粧品)の選び方
日焼け止め(UV化粧品)の選び方
紫外線にはA波とB波があります。
Ａ波
真皮にまで達してコラーゲンをつくる細胞を傷付けます。
細胞が傷つくとシワやたるみができて来たり、活性酸素の影響が老化の原因になります。
Ａ波はガラスを通して室内にも入ってきます。
Ｂ波
日焼けによる炎症（サンバーン）を起こしたり、メラニン色素を活性化させて皮膚の色を黒く
（サンタン）します。
シミやそばかすの原因になったり、肌を乾燥させてシワの原因にもなります。
帰宅後には、洗顔後に基本的なスキンケアのほかにボディーホワイトニング用の美容液を併用する
ともっと効果があります。
日焼け止めの表示
日焼け止めの表示
・「PA」〜紫外線A波を防ぐ効果を数値で表したもの
PA値は効果の強い順に、PA+++、PA++、PA+と３段階に分かれています。
・「SPF」〜紫外線B波を防ぐ効果を表したもの
SPF値は数値が高いほど効果が強いとされています。
SPF値が30を超えるとそれほど効果に差はないと言われています。
日常使用であればPA++・SPF20くらいのものがいいでしょう。
ボディーホワイトニングを効果的にするにはあまり強すぎないものをこまめに使用するといいでし
ょう。数値の高い物は肌に負担をかけてしまうのでボディーホワイトニングの効果を下げてしまう
事もありますので、気をつけましょう。
肌タイプ別の日焼け止めの選び方
肌タイプ別の日焼け止めの選び方
ボディーホワイトニングには、まず紫外線対策です。
SPF値が高いものは、紫外線吸収剤が使われていて、肌への負担も大きくなります。
必要でない限り、強いタイプの日焼け止めの使用は避けた方がいいです。
・日常的な洗濯など(1時間程度）
「PA+／SPF10」「PA+／SPF10」「PA+／SPF5 」
・買い物・散歩など(1〜3時間程度）
「PA+++／SPF30」「PA++／SPF20」「PA+／SPF10」
・屋外スポーツなど(3時間以上）
「PA+++／SPF50」「PA+++／SPF30」「PA++／SPF20 」
ボディーホワイトニングを効果的に行うには、自分に合った日焼け止めを見つけることが大切です。
紫外線吸収剤と紫外線散乱剤
紫外線吸収剤と紫外線散乱剤
ボディーホワイトニングを行う上でとても重要な紫外線対策ですが、日焼け止めなどのUV化粧品に
は紫外線吸収剤や紫外線散乱剤と呼ばれる成分が使用されています。
紫外線吸収剤は、肌表面で紫外線を吸収し、化学反応をすることで熱に変えて放出し紫外
線を防ぎます。
紫外線散乱は、肌表面で紫外線を散乱させて紫外線を防ぎます。
SPF値を高く設定できるのは紫外線吸収剤の方ですが、化学反応を利用しているので肌へ
の負担も大きくなります。
敏感肌の人や肌が弱っている時には肌が荒れたり、炎症を起こすなど、トラブルの原因となる
事もあるので注意しましょう。
ボディーホワイトニングと紫外線対策をうまくコントロールして美白を手に入れましょう。
美肌をつくる食生活
美肌をつくる食生活
美容だけでなく健康のためにも、バランスの取れた食生活は重要です。
食生活が乱れるとターンオーバーも乱れてしまいます。
美肌をつくる食生活で、からだの中からボディーホワイトニングしましょう。
食生活が乱れると、ターンオーバーの乱れとなり、すぐにお肌に現れます。
一日三食、食べていても大切なのは食事の内容で、バランスのよい食生活は健康な身体の基本
であり美肌への重要なカギになります。す。
肌の調子が良くないと感じている時には、『ボディーホワイトニング』を考える前に食生活が乱れてい
ないか見直してみて下さい。
『ボディーホワイトニング』を本気で考えるなら、食生活を正常に戻す事が先決です。
ボディーホワイトニングと活性酸素
活性酸素とは？
『活性酸素』とは体内に自然に発生する物質です。
そして『ボディーホワイトニング』には必要の無い物質です。
本来は体内に侵入する細菌を攻撃して身体を守る役割を持っていますが、これが体内に大量に
発生し過ぎると、正常な細胞や組織まで攻撃をしてダメージを与えてしまいます。
肌の細胞がダメージを受けてしまうと細胞が酸化し、シミやシワ、くすみなどの老化の原因に
なります。
老化の原因となる活性酸素の発生を防ぐ為に、抗酸化作用の高いビタミンＣやビタミンＥの他
、ビタミンＡなどが含まれている食材を毎日の食事に取り入れるように心がけましょう。
食生活による『ボディーホワイトニング』にはバランスのいい食事が大切なのです。
ボディーホワイトニングに効果的のある食事(美容食)
ボディーホワイトニングに効果的のある食事(美容食)
まず、食事で健康なからだを維持することが先決です。
それにプラスして特に皮膚の健康を維持するために必要な栄養素を効果的に摂るための食事の
ことを美容食と言います。
肌表面だけでなく、からだの中からも効果的にボディーホワイトニングをしましょう。
１日に必要なエネルギーをしっかりとる。
１日に必要なエネルギーをしっかりとる。
『ボディーホワイトニング』だけではなく、健康なからだを維持するためも、１日に必要なエネルギー
をしっかりと摂りましょう。
生活や活動のためにはエネルギーが必要であり、健康な身体を作り、そして美肌＆美白を目指
しましょう。
そこから『ボディーホワイトニング』が始まります。
１日に60〜100ｇのタンパク質をとる。
１日に60〜100ｇのタンパク質をとる。
身体を作っているのはまずタンパク質です。
『ボディーホワイトニング』をする時にもこのタンパク質の栄養素が必要です。
１日に必要なタンパク質の量は「平均的な成人男性が70g、成人女性が55g」です。
※「第六次改定日本人の栄養所要量」（厚生労働省）より
できれば、2/3は肉や魚、チーズなどの動物性タンパク質が理想といえます。
動物性タンパク質は、不足してくると皮膚がカサカサしてきます。
動物性タンパク質
牛・豚・鶏などの肉、魚、チーズ、牛乳
植物性タンパク質
そら豆、小豆、豆腐、納豆、厚揚げ、など
以上の食品群をバランスよく摂取して『ボディーホワイトニング』できる肌作りをしましょう。
抗酸化作用の高いビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどをとる。
抗酸化作用の高いビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどをとる。
活性酸素の働きは老化の原因になり『ボディーホワイトニング』の妨げになります。
この作用を抑えるには、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥの摂取が効果的です。
抗酸化作用のあるビタミン類は緑黄色野菜にバランスよく含まれているのがです。
理想的なのは、サラダなどよりも調理した緑黄色野菜を毎日食べることです。
ビタミンＡを多く含む食品
・ 緑黄食野菜
・バター
・チーズ
・卵黄
・魚卵
・牛乳
・マーガリン
ビタミンＣを多く含む食品
・緑黄色野菜
・イモ類
・果物
・淡色野菜
ビタミンＥを多く含む食品
・緑黄色野菜
・サツマイモ
・アーモンド
・アボカド
・モロヘイヤ
抗酸化作用をおこなって『ボディーホワイトニング』の効果を高めましょう！
カルシウムを多くとる。
カルシウムを多くとる。
『カルシウム』は骨だけではなく身体の抵抗力や神経や皮膚を健やかに保つ為に重要な栄養素
です。『カルシウム』が不足すると、からだの抵抗力が弱くなったり、神経系や皮膚が不安定
な状態になってしまいます。
カルシウムを多く含む食品
・小魚
・牛乳
・干しエビ
・凍り豆腐
・チーズ
・ひじき
・ゴマ
１日に必要なカルシウムの量は600mgと言われています。
以上のように骨だけに必要な成分ではなく『ボディーホワイトニング』にも欠かせないものなのです。
アルカリ性食品をとる。
アルカリ性食品をとる。
美容や『ボディーホワイトニング』には酸性よりも、アルカリ性の食品が良いと言われています。
血液のpH（酸性・アルカリ性を示す値）は7.4前後でアルカリ性となっています。
酸性食品の中にも体にとって必要なものがあるので、日常の食生活でアルカリ性食品を上手に
混ぜて摂取するといいでしょう。
酸性食品
・牛肉
・豚肉
・鰊（にしん）
・鮪（まぐろ）
・鮃（ひらめ）
・鯛（たい）
・エビ
・米
・麦
・白砂糖
・チョコレート
・ハム
・バター
・鶏卵
・ソーセージ
・チーズ など。
(他にも酸性食品はあります。)
アルカリ性食品
・キャベツ
・にんじん
・きゅうり
・ほうれん草
・トマト
・小松菜
・大根
・馬鈴薯
・里芋
・セロリ
・豆腐
・椎茸
・りんご
・バナナ
・桃
・梨
・牛乳
・こんにゃく
・昆布
(他にもアルカリ性食品はあります。)
『ボディーホワイトニング』効果を上げるために、アルカリ性食品の摂取を心がけましょう。
糖分のとりすぎに気を付ける。
糖分のとりすぎに気を付ける。
『糖分』も身体には必要な栄養ですが、取りすぎはよくありません。
糖分の摂りすぎは、活性酸素の作用でタンパク質を変性させます。
(この作用をグリコレーションと呼ぶ。)
『ボディーホワイトニング』の妨げにもなってしまうようです。
糖分を取りすぎた時に真皮のタンパク質で肌に弾力を与えているコラーゲンや弾力線維がグリ
コレーションで変性してしまうと、肌に弾力が無くなってシワやたるみが出来やすくなります。
また、体内で分解されなかった糖質は脂肪として蓄積されるので肌や美容のために、糖分の摂
りすぎには注意が必要です。
適度な摂取をして『ボディーホワイトニング』の効果をアップさせましょう。
食物繊維をとる。
食物繊維をとる。
『食物繊維』は、腸壁を刺激して腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便(老廃物)の排出を
スムーズにします。また、腸ではそれほど多くはないですが『ビタミン』を作っています。
食物繊維をあまりとらないと、便秘になってしまいます。
便秘が肌に良くないのは、美しい肌に必要なビタミンＢ群の合成が悪くなるのも理由の一つで
す。便秘が続いてイライラしてストレスを感じると、肌への悪い影響があるのです。
便秘の解消には、食物繊維が必要です。
便秘が解消されると、腸内環境が良くなるのでビタミンＢ群の合成も活発になり、肌の調子が
良くなってくるのです。
食物繊維を多く含む食品
・玄米
・サツマイモ
・ジャガイモ
・椎茸
・いんげん
・かぼちゃ
・納豆
・ゴマ
・里芋
・ひじき
便秘のストレスもビタミンＢの減少も『肌のボディーホワイトニング』には逆効果です。
肌の調子を整えてこそ『ボディーホワイトニング』の効果を良くすると言えるのです。
バランスの良い食事とは？ 「ま・ご・は・や・さ・し・い・か・な」
バランスの良い食事とは？ 「ま・ご・は・や・さ・し・い・か・な」
「ま・ご・は・や・さ・し・い・か・な」ってなに？！って思われませんでしたか？
バランスの良い食品の頭文字を取っています。
『ボディーホワイトニング』だけではなく、美肌た健康的な身体を作る為に『孫たちは優しいかな』と
覚えておくと便利ですよ。
※参照：『経皮毒』竹内久米司、稲津教久・共著日東書院より出版
ま〜〜『豆類』大豆などの豆類。味噌、納豆、豆腐など
(植物性タンパク質・マグネシウム・レシチンが豊富。）
ご〜〜『ゴマ』ゴマに含まれるセサミノールは、体内で強力な抗酸化力を示します。
た〜〜『卵 』各種ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランスよく含みます。
ち〜〜『乳』牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品。
(タンパク質・カルシウム・ビタミンB2が豊富。）
は(わ)〜『わかめ』わかめ、昆布、海苔などの海藻類。
(カルシウム、ミネラル、鉄分が豊富。)
や〜〜『野菜』野菜類。
(特に緑黄色野菜は各種ビタミンや、抗酸化作用のある栄養素が豊富なので積極的に摂
ましょう。)
さ〜〜『魚』魚類。
(とくに青魚には、脳神経細胞を活性化させるDHA、DPHなどが豊富。)
し〜〜『椎茸』椎茸などのきのこ類。
(ビタミンB1やビタミンDが豊富です。)
い〜〜『イモ』サツマイモ、ジャガイモなどのイモ類。
(食物繊維やビタミンB、Cを多く含みます。)
か〜〜『果実』果物類。抗酸化作用のある栄養素や各種ビタミンが豊富。
な〜〜『ナッツ』ナッツ類。脳や体の細胞を活性化させる脂肪酸やミネラルが豊富。
どの成分も『ボディーホワイトニング』を行うための食生活の基本になります。
規則正しい生活でシミやくすみを予防！
規則正しい生活でシミやくすみを予防！
生活習慣が乱れてしまうと肌のターンオーバーに影響します。
『ボディーホワイトニング』する以前に、シミやくすみができてしまい“美白”の妨げとなります。
規則正しい生活習慣を身に付ける事は、美容や健康の為に大切ですし、シミやくすみの予防に
なります。
1.生活の乱れ＝ターンオーバーの乱れ
2.生理の周期とシミの出来やすい時期の関係
3.妊娠中やピルの服用中はシミができやすいのは？
4.肌の為に気を付けたいこと・・・
上の４つは『ボディーホワイトニング』を行う前に覚えておくといいでしょう。
今現在、その状況にある人はもちろん、例えば将来妊娠したりした時の『ボディーホワイトニング』の
対処法が分かります。
生活の乱れ＝ターンオーバーの乱れ
生活の乱れ＝ターンオーバーの乱れ
不規則な生活を送ることで睡眠不足になると肌のターンオーバーに直接影響します。
ターンオーバーの周期は約28日です。
ターンオーバーが規則的がどうかは『ボディーホワイトニング』にとって大変重要なものなのです。
シンデレラタイムと呼ばれる『午後10時から午前2時』の間は、日々の肌の再生が最も活
発に行われる時間帯です。
また、この時間帯には成長ホルモンの分泌も最も活発になると言われています。
このシンデレラタイムに眠りにつくことが出来なくても、質のよい睡眠を取るように心が
けるだけでも、肌の再生にかなりの差が生まれます。
質のよい眠りを取るためには、神経を刺激するテレビやインターネットなどを見ないようにし
たり、眠りにつく１時間くらい前から部屋の照明を落とすのもいい方法です。
少し心がけるだけで『メラトニン』というホルモンが適当に分泌され、睡眠が深くなって短時
間でもぐっすりと眠ることができるようになります。
毎日同じ時間に布団に入るなど、規則正しい生活を心がける様にすると、成長ホルモンの分泌
も良くなり、体内時計もキチンと働くようになります。
『ボディーホワイトニング』だけではなく身体にとっても規則的な生活は大切です。
生理の周期とシミの出来やすい時期の関係
生理の周期とシミの出来やすい時期の関係
『ボディーホワイトニング』をしたくなる原因に『シミ』があります。
そのシミができやすい時期と出来にくい時期は生理と密接な関係があります。
毎月、生理前になると「バランスの取れた食事」や「規則正しい生活」を心掛けてても、肌が
カサカサしたり、吹き出物ができたりするなど、女性の肌は生理の状態によっても変わってき
ます。
女性の生理の周期は、『月経期』『卵胞期』『排卵期』『黄体期』の４つに分かれています。
『黄体期(生理前の週)』の排卵後の時期には、女性ホルモンのひとつである『黄体ホルモン』
の分泌が増え、いつもよりシミが出来やすくなります。
肌が敏感になっている時期なので、『ボディーホワイトニング』への積極的なスキンケアは控え、「規則
正しい生活」と「バランスの取れた食事」また「保湿と紫外線対策」に徹したスキンケアをし
っかりと行いましょう。
生理前にはいつも以上に『紫外線対策』に気を使った方がいいのです。
反対に、生理後の『卵胞期』には女性ホルモンの『エストロゲン』が増えるので、肌の調子が
どんどん良くなります。
この時期には肌の調子を見ながら『ボディーホワイトニング』化粧品などで積極的な『ボディーホワイトニング』
ケアを行うのもいいでしょう。
妊娠中やピルの服用中はシミができやすいのは？
妊娠中やピルの服用中はシミができやすいのは？
『黄体ホルモン』が増えると普段よりシミができやすくなります。
『ボディーホワイトニング』の出番です。
妊娠するとシミが濃くなると言われるのは、妊娠中は『黄体ホルモン』の分泌量が増えるので、
シミが出来やすくなってしまうのです。
妊娠中に濃くなりやすいシミは『肝斑（かんぱん）』と呼ばれています。
避妊用のピルを服用している時も、『黄体ホルモン』の分泌量を人工的に増やして『黄体期』
をつくっている状態なので、シミができやすなってしまいます。
『妊娠中』や『ピル服用中』の方は『ボディーホワイトニング』対策に加えて、紫外線対策に特に気を
使った方がいいでしょう。
ただ、肌が敏感になっている時期でもありますので弱めの『ボディーホワイトニング』化粧品を使って
みるのもいい方法です。
肌の為に気を付けたいこと・・・
肌の為に気を付けたいこと・・・
お肌や『ボディーホワイトニング』の為に、や毎日の生活習慣の中で気をつけたいポイント。
(1)タバコはなるべく吸わない。
(2)ストレスをためない工夫をする。
(3)食事、睡眠をきちんととる。
『ボディーホワイトニング』をして美しい肌を維持し、白い肌を手に入れるためには、少し努力が必要
なのです。
タバコはなるべく吸わない
タバコはなるべく吸わない
タバコが肌に良くない理由は「タバコに含まれるニコチン」が血管を収縮させ、血液の流れを
悪くし、『肌のターンオーバーのリズム』を崩してしまうからです。
ターンオーバーが乱れてしまうと古い角質がいつまでも肌に残って、くすみや乾燥の原因にな
ってしまいます。そして、タバコの煙は体内の『ビタミンＣ』を破壊してしまうのです。
『ビタミンＣ』の役割
・コラーゲンの生成を促進する。
・メラニンの生成を抑えシミを予防する。
・活性酸素を除去する。
『ボディーホワイトニング』を考えるなら、徐々にカズを少なくした方が効果が早くあらわれます。
そして、『ボディーホワイトニング』を維持する事ができますよ。
ストレスをためない工夫をする。
ストレスをためない工夫をする。
『ストレス』を感じる状態が続くと副腎皮質ホルモンの体内での分泌が急増して、免疫力を低
下させて、その過程で活性酸素を発生するので体内のビタミンＣを消費してしまいます。
活性酸素は『ボディーホワイトニング』の敵です。
自分ではあまり意識していなくても、肌がストレスを感じている場合もあります。
日常の生活習慣を見直して、肌へのストレスを少なくする工夫をするといいでしょう。
『ストレスの種類』
・外的ストレス〜〜〜気温の差や湿度など。
・内的ストレス〜〜〜食生活の乱れや睡眠不足など。
・社会的ストレス〜〜人間関係や仕事のプレッシャーなど。
適度なアルコールでストレス発散も良いのですが、肝臓に負担をかけるので飲みすぎは逆効果
です。
リラックスしていると『ボディーホワイトニング』の効果もアップするのかもしれませんね。
食事、睡眠をきちんととる。
食事、睡眠をきちんととる。
忙しいからと言って、インスタントや加工食品で済ませてしまうと、加工食品に含まれる添加
物などで活性酸素を増加させてしまいます。
睡眠時間が十分に取れない時には、お風呂でゆっくりリラックスするなど…質のよい睡眠を取
れるような工夫もしてみましょう。
『ボディーホワイトニング』にはストレスも活性酸素もよくありません。
ゆったりとした気持ちで『ボディーホワイトニング』化粧品を使って、効果を上げましょう。
頑固なシミにはボディーホワイトニング治療を…。
頑固なシミにはボディーホワイトニング治療を…。
食事や生活習慣に気をつけても、ボディーホワイトニング化粧品などを使っても消すことのできな
いシミやガンコなくすみには、美容皮膚科などでボディーホワイトニング治療がおススメです。
お金は掛かりますが、短時間で効果的なボディーホワイトニングの方法です。
「レーザーによるホワイトニング」の目次
レーザーによるホワイトニング [27]
- ≫ 上手な洗顔のポイント
- ≫ レーザー治療とは？
- ≫ レーザー治療で使用するレーザーの種類
- ≫ アレキサンドライトレーザーで治療できるシミ
- ≫ アレキサンドライトレーザー
- ≫ ルビーレーザーで治療できるシミ
- ≫ ルビーレーザー
- ≫ ＹＡＧ（ヤグ）レーザーで治療できるシミ
- ≫ ＹＡＧ（ヤグ）レーザー
- ≫ 炭酸ガスレーザーで治療できるシミ
- ≫ 炭酸ガスレーザー
- ≫ ダイオード（半導体）レーザーで治療できるシミ
- ≫ ダイオード（半導体）レーザー
- ≫ ケミカルピーリングとは？
- ≫ 浅層ピーリング
- ≫ ピーリング後のケア
- ≫ ニキビ肌にはケミカルピーリング
- ≫ ターンオーバーを促進
- ≫ ピーリングの注意点など
- ≫ 皮膚科で処方してもらえる“美白”の薬
- ≫ 皮膚科で処方される主なお薬
- ≫ ハイドロキノン
- ≫ レチノイン酸療法
- ≫ ハイドロキノン＆レチノイン酸併用療法
- ≫ ビタミンC誘導体
- ≫ ビタミンＣ誘導体のボディーホワイトニング作用
- ≫ レーザー治療で気になるシミをキレイにする！
「レーザーフェイシャル」の目次
レーザーフェイシャル [6]
- ≫ レーザーフェイシャルの流れ
- ≫ レーザーフェイシャルの流れカウンセリング
- ≫ レーザーフェイシャルの流れレーザーを当てる
- ≫ レーザーフェイシャルの流れよく冷やします
- ≫ レーザーフェイシャルの流れレーザーフェイシャル その後・・・
- ≫ レーザー治療のメリット
「ケミカルピーリング」の目次
ケミカルピーリング [9]
- ≫ ケミカルピーリングの流れ
- ≫ ケミカルピーリングの流れカウンセリング
- ≫ ケミカルピーリングの流れクレンジング＆洗顔
- ≫ ケミカルピーリングの流れピーリング・スタート
- ≫ ケミカルピーリングの流れ中和剤で中和させて拭き取る
- ≫ ケミカルピーリングの流れビタミンＣを浸透させる
- ≫ ケミカルピーリングの流れ洗顔後にもう一度ビタミンＣをなじませる
- ≫ ケミカルピーリングの流れ自宅でのケア
- ≫ ケミカルピーリングの流れケミカルピーリング その後・・・
「効果が出ない原因」の目次
効果が出ない原因 [4]
